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Treino desportivo - plano de treino aeróbio

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Orientações para construir o plano de treino de desenvolvimento da resistência aeróbia

Plano de treino com objetivo de desenvolver a resistência em geral e a resistência aeróbia em particular.

De acordo com o artigo: http://www.school.fernandotavares.com.pt/attachments/article/36/TreinoDesportivo.pdf

Lembra-te dos princípios do treino e em concordância com as tuas caraterísticas e disponibilidade de tempo elabora um plano de treinos para dois meses (dois mesociclos de quatro microciclos cada) o que corresponderá a dois meses aproximadamente. As unidades de treino (pág 7 do documento referido) devem ter presente a heterocronia da recuperação do esforço que é diferente para cada capacidade condicional solicitada, bem como a hierarquia da sua organização.

Exemplo de organização das UT num microciclo (a) de sete dias com um total de cinco treinos (5 UT) :

Actualizado em Quinta, 07 Novembro 2013 15:31 Continuar...

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