Dói-lhe a coluna?

Verifique neste site o as possíveis causas e sintomas associados.

Ver mais sobre a exercícios para a coluna vertebral e os aspetos posturais.

Caminhar depressa faz bem !

"Caminhar depressa pode ser tão bom para controlar a pressão arterial, o colesterol e o risco de contrair diabetes como correr. As conclusões são de um estudo publicado este mês pela revista Asteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology que revela que o importante é a distância que se percorre no exercício, e não o tempo.

O estudo foi feito a 33.060 corredores e 15.045 pessoas que utilizam as caminhadas como forma de exercício ao longo de seis anos. Retiradas as conclusões, os investigadores verificaram que a energia utilizada nas duas formas de exercício resulta em “reduções similares para a tensão arterial alta, o colesterol alto, diabetes e possivelmente para doenças cardíacas”, diz o documento." in Público online

Em Portugal temos o Programa Nacional de Marcha e Corrida como um programa adequado a quem procura estes benefícios.

Abstract do estudo:

Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction

Atletismo - Dossier do Professor

Uma edição da Federação Portuguesa de Atletismo.

Como abordar na Escola este atletismo que parece um “mosaico” de provas cuja prática por ciclos é obrigatória? (Jacques Piasenta).

Este dossier vem na sequência de documentos já produzidos pela Direção Técnica Nacional da Federação Portuguesa de Atletismo: “Projeto Mega”, “Do Corta Mato ao KM” e “Caderno de apoio ao Atletismo Juvenil – Viva o atletismo”

in Introdução ao Dossier do Professor

Este ótimo documento para consulta e apoio ao professor de educação física organiza-se de acordo com a estrutura do atletismo curricular nos programas nacionais de educação física.

Profusamente ilustrado é um documento a consultar para melhor organizar o ensino do atletismo curricular.

Adquire-se via FPA.