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Exercícios para a coluna vertebral

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Atitude postural

Consequências das posturas incorrectas:

•Raquialgia ou dor na coluna vertebral, sobretudo na zona cervical e lombar

•A cervicalgia (dor na zona cervical) atinge mais de metade das pessoas com idade superior a 40 anos Segundo a Direcção Geral de Saúde

•Lombalgia (dor na zona lombar), designa-se cf. a duração em aguda ou crónica (+ de 3 meses), sendo a crónica responsável pormais de 75% dos custos com esta afecção Segundo a Direcção Geral de Saúde

•A lombalgia é um sintoma frequente na população em geral, estimando-se que 60 a 80% seja afectada por uma crise no decorrer da sua vida. O risco de sofrer estes incidentes aumentacom certas actividades profissionais, em particular aquelas que exigem esforços físicos importantes ou posturas prolongadas coma coluna em flexão e/ou rotação

(Segundo a Direcção Geral de Saúde)

Para prevenir as lombalgias apresentamos em anexo um conjunto de exercícios.

 

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